En période de crise de rhume, certains aliments sont à éviter. Et pour cause, ces derniers risquent de provoquer une inflammation et d’aggraver les symptômes. Découvrez donc ici 07 aliments à éviter quand l’on est enrhumé.
Le rhume est une infection très fréquente du nez (ou plus précisément des fosses nasales) et de la gorge, causée par un virus. Aussi appelé rhinite virale ou aiguë, il provoque un mal de gorge, des éternuements, une sensation de nez bouché (congestion nasale) et un écoulement nasal. La prise de certains aliments lorsqu’on traverse cette crise, peut avoir des effets néfastes sur la santé. Voici donc 07 aliments à éviter.
1. Les gâteaux et sucreries
Vous avez peut-être l’impression que les bonbons et viennoiseries vous mettent du baume au cÅ“ur, mais attention ! Le sucre est un pro-inflammatoire. En créant une inflammation dans l’organisme, il va affaiblir vos globules blancs. Votre corps sera donc moins bien armé pour faire face aux infections.
2. La pizza
Tout d’abord, la pizza est un plat qui contient beaucoup de gluten dont nous avons déjà évoqué les effets. Et en plus, il s’agit d’un repas très gras, dont les matières grasses vont perturber vos défenses naturelles.
3. L’alcool et la caféine
Tout d’abord, il est important de bien s’hydrater quand on est enrhumé. En effet, cela permet de garder les muqueuses des fosses nasales performantes pour faire face aux virus. Or, l’alcool comme la caféine ont un effet très déshydratant. En outre, l’alcool a de nombreux effets délétères. Déjà, il est incompatible avec de nombreux médicaments, certains antibiotiques ou anti-inflammatoires (paracétamol) en tête. Très inflammatoire et riche en sucre, il affaiblit les globules blancs et ralentit le métabolisme. Le système immunitaire comme le foie, crucial pour gérer les toxines, ne sont plus en capacité de faire leur travail.
4. La viande grasse ou la charcuterie
Certaines viandes grasses telles que la viande rouge ou la charcuterie ont tendance à surcharger le système digestif. Or, ce dernier est en lien direct avec nos défenses immunitaires. Ce faisant, ces aliments gras vont donc fatiguer un organisme déjà atteint par le rhume et vont abaisser sa résistance aux bactéries. Dès les premiers symptômes, mieux vaut donc éviter de trop en consommer !
5. Le pain et les aliments riches en gluten
En cas de rhume ou face à toute infection ORL, mieux vaut limiter ses apports en aliments riches en gluten. En effet, notre organisme doit être pleinement disponible pour bien le digérer. Occupé par la maladie, il n’arrivera donc pas à gérer également une surconsommation de gluten. Cela peut alors induire une production de mucus plus abondante pour aider à évacuer tout ce gluten.
6. Le fromage
En cas d’infection ORL, et notamment dans le cas d’un rhume ou d’une otite, le fromage n’est pas l’aliment le plus indiqué. Riche en sucre, cet aliment peut en effet aussi favoriser la production de mucus. Cela peut donc empirer l’écoulement nasal comme la congestion nasale.
7.Les fritures
Comme les charcuteries ou la pizza, les aliments frits contiennent énormément de matières grasses, ce qui n’est pas idéal pour garder un système immunitaire au top. Pour ne pas fragiliser vos défenses et pour apaiser votre rhume, mieux vaut y aller doucement sur les frites, nems, beignets…